Deze oefeningen zijn bedoeld als geheugensteun voor patiƫnten onder behandeling.

Ben je niet onder behandeling van en je wilt toch de oefeningen gaan doen, dan kan dat natuurlijk. Bedenk echter wel dat de verschillende oefeningen, verschillende doelen hebben, zoals krachttoename, lenigheidsbevordering, coƶrdinatie, stabilisatie, pijndemping, doorbloedingsverbetering etc.. Het kan dus voorkomen dat de oefeningen niet geschikt voor je zijn.

Als je meer klachten krijgt van de oefeningen, stop er dan mee en maak een afspraak voor een goed advies.

Veel oefenplezier!

Nervous gliding oefeningen

Nervous glyding oefeningen zijn bedoeld om de zenuwen in armen of benen zonder pijn/tintelingen of beperking te laten glijden.

Voer de oefeningen vijf keer achter elkaar uit, waarbij het zo moet zijn dat de pijn en/of tintelingen moet afnemen en zeker niet per keer mag toenemen. De bewegingsuitslag zou moeten toenemen, maar forceer dit niet.

Deze oefeningen zijn vrij lastig uit te voeren. Het is beter uw fysiotherapeut de oefeningen eerst te laten instrueren.

Per zenuw is er een andere oefening. Vraag uw fysiotherapeut welke voor u van toepassing is.

 

Nervous gliding voor de arm

 

De n.ulnaris glide (pinkzijde) 

De beste                

De eenvoudige

 

De n.medianus glide (middelste 3 vingers)

De beste

De eenvoudige

 

De n. radialis glide (duimzijde)

De beste

De eenvoudige

 

Nervous gliding voor het been

 

n. ischiadicus glide (achterzijde been)

 

n. femoralis glide (voorzijde bovenbeen)

 

n. peroneous glide  (buitenzijde enkel)