Lees eerst dit

klik op: Schouderoefeningen

 

Mobiliseren (soepel maken) tussen de schouderbladen:

 

Het rekken van de monnikskapspier (de trapezius):

 

Het rekken van de achterzijde van de schouder:

 

Het versterken van de schouderbladspieren:

 

Rotatorcuff spierversterken (m. subscapularis):

 

Rotatorcuff spierversterken (m.supraspinatus):

 

Schoudergordel versterken en stabiliseren: